ZeitRaumGlück
MBSR Kurs -
8-Wochenprogramm
Der Kurs ist für alle gedacht, die…
…Ihre Lebensqualität verbessern wollen
…Ihr Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein stärken wollen
…den Umgang mit Stress erlernen wollen
….Depressionen vorbeugen möchten
….mit chronischen Schmerzen und Ängsten umgehen lernen möchten.
Das Programm verbindet jahrtausendaltes Wissen um die Wirksamkeit der Achtsamkeit mit den heutigen Erkenntnissen aus Medizin, Forschung und Psychologie.
Das Programm bietet dir eine Möglichkeit den Anforderungen des Lebens positiv zu begegnen.
Durch gezielte Körper- und Entspannungstechniken, Atemtechniken und Meditation entdeckst du deine eigenen Kräfte wieder und lernst diese richtig einzusetzen.
-Du spürst dich selbst wieder und baust eine echte Verbindung zu deinem Körper auf,
-Du entwickelst Mitgefühl für dich selbst und für andere,
-Du erkennst deine Reaktionsmuster und beginnst aus diesen auszusteigen,
-Du lernst die Gedankenflut zu unterbrechen und zur Ruhe zu kommen,
-Du trainierst Dankbarkeit und Wertschätzung dir selbst und anderen gegenüber
Achtsamkeits-
wochenende
Dein Retreat in wunderschöner naturnaher Umgebung
Inkl.1x Übernachtung, Verpflegung und Sauna
Möchtest du Abstand zu deinem Alltag für ein Wochenende genießen?
Die Verantwortung und die To Does ablegen und dich ganz auf deine Sinne und deinen Körper einlassen?
In angenehmer Atmosphäre lernst du verschiedene Entspannungsübungen kennen.
Tauche ganz in das Thema Achtsamkeit ein und tanke hier auf……
achtsames Yoga und Meditation online
Donnerstags 19:30-20:30
Achtsames Yoga ist ein wichtiger Teil meiner Ausbildung über die letzten 1,5 Jahre gewesen und aus dem Bereich der Achtsamkeit und Stressreduktion für mich nicht wegzudenken.
Bewegungen in Verbindung mit Atem ausführen, die Körperwahrnehmung steigern
Möchtest du dir 1x in der Woche eine echte Entspannung gönnen?
An deinem Platz zu Hause dich gemütlich einrichten,
-deinen Körper dehnen und durchbewegen, Faszien stimulieren,
-über Bewegung im Einklang mit Atem deine Gedanken zur Ruhe bringen
-und zum Abschluss der Körperübung eine angeleitete Meditation erfahren?
Dann melde dich gerne an und probiere das für dich aus!
Achtsamkeitsabende
Sowohl für alle, die Achtsamkeit kennen lernen möchten, als auch für alle, die schon etwas Vorerfahrung mitbringen und an einem MBSR Kurs teilgenommen haben sind die Achtsamkeitsabende gedacht.
Ob um Achtsamkeit kennen zu lernen und die wohltuende Wirkung der Übungen, der Entschleunigung zu spüren oder auch um deine Praxis aufrecht zu erhalten, zu vertiefen und immer wieder neuen Input zu erhalten und in Austausch zu kommen.
Achtsamkeits-Samstag
Für alle, die Achtsamkeit kennen lernen wollen und für alle, die ihre Kenntnisse vertiefen möchten, besteht die Möglichkeit, einen Achtsamkeitssamstag zu buchen.
Hier hast du die Möglichkeit für einen Tag dir eine echte Auszeit zu gönnen.
Durch verschiedene Körperübungen und Meditationen, Input und Austausch gelingt es dir Abstand zum Alltag, To Does und Sorgen, Gedankenflut und Planungen zu nehmen und im HIER und JETZT zu sein, in Kontakt mit dir selbst zu kommen, eine tiefe Ruhe zu spüren und aufzutanken...
Individuelle Anfragen
Ob Einzelcoaching, Achtsamkeitskurse in Betrieben, Schulen oder Kindergärten-frage direkt bei mir an-im persönlichen Vorgespräch kann ein für dich passendes Angebot entstehen.
Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche
Glücksstunde
Achtsamkeit für Kinder
Achtsamkeit für Jugendliche
Buchbar für Privatpersonen, Schulen oder Institutionen
Die Glücksstunde
-hilft den Kindern sowohl eigene als auch Bedürfnisse anderer wahrzunehmen
-hilft bei der Bewältigung des Alltags
-fördert die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit
-hilft verschiedene Gefühle wahrzunehmen
-fördert das Gefühl von Dankbarkeit und Wertschätzung.
Kinder erlernen spielerisch einfache Yoga,- und Entspannungstechniken, sowie Lernstrategien und Konzentrationsübungen.
Die Glücksstunde ist für alle gedacht, die
-Ihre Emotionen regulieren möchten,
-In positive Beziehung mit Ihrem Körper treten möchten,
-Die Anforderungen der unterschiedlichen Entwick- lungsphasen ( z. Bsp. Pubertät) meistern möchten.
Achtsam dem
Prüfungs-
stress begegnen
(für Kinder und
Jugendliche)
Du bist in diesem Kurs richtig, wenn:
-wenn du dich besser konzentrieren lernen möchtest
-wenn du Prüfungsangst hast
-wenn du abschalten lernen möchtest
-wenn du lernen möchtest mit Stress vor einer Prüfung positiv umzugehen
-wenn du lernen möchtest deine Ressourcen zu erkennen und richtig einzuteilen
-wenn du Freude am Lernen erfahren möchtest
In diesem Kurs lernst du
-deinen Körper, deine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen
-du lernst Entspannungstechniken kennen
-du lernst aus negativen Gedankenspiralen auszusteigen
-du lernst dich zu motivieren
AKIJU
Kurs für pädagogische Fachkräfte
Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche
Für alle, die im pädagogischen Bereich arbeiten oder arbeiten möchten :
Möchtest du Achtsamkeit für dich kennen lernen und /oder Achtsamkeit in deinen (Berufs)Alltag mit Kindern und Jugendlichen einfließen lassen?
In diesem Kurs lernst oder vertiefst du deine Achtsamkeitspraxis, wodurch du den Anforderungen in deinem Alltag besser begegnen kannst und du bekommst einen "Werkzeugkoffer" an die Hand, den du direkt mit Kindern und Jugendlichen in deinem Berufsalltag anwenden kannst.
Termine nach Absprache / Anfrage privat oder über deine Institution